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排便順暢

我也有試過慢跑,因為曾經有一次慢跑跑了一個小時之後((大概八年前)) 跟朋友比賽看誰跑比較久 然後我當天回家就很有便意!!!! 也有大便!! 可是後來我照做我甚至一個禮拜15都去慢跑跑一個小時 持續約兩周,但是這兩周我排便是非常不順的 就算有大